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Thema: Mentale Gesundheit

Leistungsdruck – leide ich darunter?

Schule, Ausbildung und Studium können echt anstrengend sein und einen manchmal richtig unter Druck setzen. Im Kommentar findest du Hinweise darauf, ob du unter Leistungsdruck leidest und was du dagegen tun kannst.

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Kurz gesagt: Die Anforderungen an dich sind mit der Zeit immer mehr gestiegen?

Die Gründe dafür sind vielfältig. Es könnte …

  • daran liegen, dass deine Eltern, die Schule, deine Freunde oder auch du selbst die Ansprüche erhöht haben.
  • aber auch sein, dass dein Leben immer mehr Aufgaben, z. B. Hobbys und Pflichten, für dich bereit hält, die du langsam schwer unter einen Hut bekommst.

Habe dich gut im Blick!

  • Falls du merkst, dass dir alles zu viel wird, du ständig nervös und gestresst bist oder Angst hast, dann ist es wichtig, genau hinzuschauen.
  • Meist meldet sich dein Körper mit wiederkehrenden Bauch- oder Kopfschmerzen, Übelkeit oder Durchfall, Appetitlosigkeit, schlechtem Schlaf, innerer Unruhe … Nimm das ernst!

Aus unserer Sicht ist es am wichtigsten, dass du dein Leben lebst und dir Schule Spaß macht. Hier ein paar Tipps von uns für dich:

  • Suche dir tolle außerschulische Aktivitäten, welche dir richtig Spaß machen.
  • Suche dir ein stabiles Umfeld, wie gute Freunde oder einen Verein, wo du dich von den Strapazen der Schule erholen kannst.
  • Strukturiere deinen Tagesablauf gut. Somit nimmst du dir ausreichend Zeit für Schule und Hausaufgaben, aber auch für deine Hobbys und Beziehungen.
  • Nimm Nachhilfe in Anspruch, falls es in einem Fach nicht so gut läuft.
  • Falls alles nicht hilft, denke gemeinsam mit deinen Eltern und der Schule über einen Schulwechsel nach. Deine Schule und du, ihr müsst zusammenpassen. Überforderung hilft keinem!
  • Schaffe dir Freiräume! Ab und zu brauchst du Zeit, die nicht mit einem Termin verplant ist.

Hier findest du weitere Infos!

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Ich fühle mich oft durch Schule/Ausbildung/Studium unter Druck gesetzt

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Ab und zu verspüre ich Leistungsdruck

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Schule/Ausbildung/Studium setzen mich nicht unter Druck

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